Sahabat Ummi, untuk menjaga kesehatan dan juga merasakan tidur nyenyak, sebaiknya tidak melakukan 3 hal ini sebelum tidur malam.
Apa sajakah hal yang dimaksud?
1. Makan malam sebelum tidur
Sebenarnya, tidak salah jika kita mengkonsumsi makanan
pada malam hari. Asalkan tidak makan berat dalam jangka waktu 4 jam
sebelum tidur.
Sebaiknya tidur dengan lambung yang kosong, karena
diperlukan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna makanan, maka berikan jeda
waktu 4 jam dari sejak makan sampai waktu tidur. Mengapa demikian?
Jawabannya adalah karena saat tidur, tubuh mengeluarkan
hormon pertumbuhan 30 menit setelah kita terlelap. Ini adalah hormon
yang berperan pada pertumbuhan dan bertugas untuk memecah lemak.
Syarat agar hormon pertumbuhan dapat keluar dengan
sempurna adalah lambung harus kosong. Jika hormon pertumbuhan keluar
pada saat tidur, maka proses penguraian lemak akan semakin meningkat dan
tubuh berada dalam keadaan siap membakar lemak. Hasilnya tubuh akan
mudah menjadi langsing.
2. Menonton TV atau bermain hape sebelum tidur
Sahabat Ummi, berbagai penelitian telah menunjukkan
bahwa menonton televisi atau berselancar di internet dengan hape sebelum
tidur akan mencegah tubuh untuk segera terlelap. Atau mencapai tahap
tidur paling pulas.
Sinar terang dan berkedip yang keluar dari layar akan
sangat mengganggu mata, serta menghambat produksi hormon melatonin yang
berfungsi membuat orang tertidur. Matikan semua alat elektronik sekitar
satu jam sebelum waktu tidur.
3. Terlalu banyak memikirkan masalah sebelum tidur
Sahabat Ummi, terlalu banyak memikirkan suatu masalah sebelum tidur dapat mengakibatkan timbulnya perasaan tegang.
Kecemasan, gelisah, stres merupakan penyebab paling
umum orang mengalami mimpi buruk sebagaimana laporan yang dipublikasikan
dalam Postgraduate Medical Journal.
Usahakan tidur dalam keadaan pasrah dan ikhlas,
serahkan segala urusan pada Allah. Berdoa dengan sungguh-sungguh agar
hati menjadi tenang dan khusyu setiap akan terlelap.
Foto ilustrasi: google
