sekali naik turun mood dan emosinya saat haid. Penyebabnya satu, hormon. Perubahan emosi karena hormon tersebut bisa dipahami oleh beberapa orang, dan bahkan bisa dikendalikan. Namun, ada pula yang tidak mampu mengendalikan, dan menciptakan kesalahpahaman dengan orang lain.
Saat haid,
tak hanya emosi dan mood saja yang terganggu, tetapi beberapa serangan
sakit ringan kerap ikut mengganggu. Misalnya saja kram, mual, sakit
kepala, sakit pinggang hingga punggung.
Mengatasi
semua problem saat haid ada beberapa cara. Langkah pertama yang jelas
Anda harus punya waktu istirahat yang cukup, jangan sampai malah
kelelahan atau kurang tidur. Selain itu, lebih baik hindari dulu
mengonsumsi beberapa makanan/minuman berikut ini:
Kafein
Hindari
semua makanan dan minuman yang mengandung kafein selama masa menstruasi.
Kafein akan membatasi dan membuat peredaran darah jadi kurang lancar.
Tubuh menjadi dehidrasi dan membuat Anda merasa cemas serta pusing.
Makanan yang terlalu manis
Makanan
yang terlalu manis juga tidak disarankan dikonsumsi saat sedang haid.
Tingginya kandungan gula di dalam makanan seperti permen, soda, dan
lainnya justru akan membuat tubuh terasa tidak nyaman. Kram perut juga
makin langgeng Anda rasakan.
Fast food
Hindari
fast food untuk mengurangi kram saat Anda sedang hair. Tingginya lemak
trans akan membuat hormon estrogen menjadi naik, dan hal ini pula yang
memicu nyeri pada perut.
Makanan kalengan
Makanan
kalengan yang telah diproses terlebih dahulu seringkali menjadi pilihan
yang mudah karena instant penyajiannya. Tetapi makanan kalengan
mengandung sodium yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi.
Sodium membuat tubuh jadi dehidrasi serta membatasi penyerapan air dalam
tubuh.
Gorengan
Gorengan
memang enak dan sulit untuk ditolak, tetapi makanan yang kaya akan lemak
dan minyak ini juga akan meningkatkan hormon estrogen. Hormon ini
apabila tidak stabil jumlahnya maka akan menyebabkan nyeri dan kram pada
perut.
Agar nyeri
haid, kram serta emosi tetap terjaga sepanjang haid, maka ada baiknya
Anda jauh lebih disiplin serta menghindari asupan di atas
