1. Menyusui
Menyusui
ternyata tidak hanya berdampak positif untuk bayi. Tetapi bila kamu
menyusui, maka itu adalah salah satu cara mudah dan murah untuk bisa
kembali langsing setelah melahirkan.
Karena saat
kamu memberikan ASI eksklusif, maka sudah terjadi pengurangan timbunan
lemak pada tubuh. Lemak yang disimpan akan dipergunakan untuk
memproduksi ASI. Jadi kalau ibu menyusui, maka timbunan lemak di dalam
tubuh akan hilang.
2. Mengasuh Bayi Sendiri
Mengasuh
bayi tanpa bantuan baby sitter ternyata bisa membuat kamu cepat langsing
kembali setelah melahirkan. Mengerjakan sendiri segala keperluan bayi
mulai dari memandikan bayi, ,mengganti popok, menggendong bayi,
menidurkan bayi, menyusui hingga mengajak bayi bermain ternyata sudah
menguras energi.
Sebab,
aktivitas mengasuh dan mengurus bayi menyita waktu dan perhatian yang
cukup banyak. Tidak hanya konsentrasi tetapi juga tenaga banyak keluar
untuk mengasuh bayi tanpa dibantu seorang baby sitter. Jadi kamu tidak
perlu melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan setelah
melahirkan.
3. Naik Turun Tangga
Rumahmu
terdiri dari dua lantai? Nah, latihan naik-turun tangga bisa membantumu
membakar lemak tubuh. Manfaat lain adalah menguatkan otot paha, kaki,
dan perut. Latihan ini cukup mudah dan bisa dilakukan di dalam rumah.
Saat berlatih, letakkan si kecil di luar kamar agar tetap terpantau
olehmu.
4. Push Up di Kamar TidurSi
kecil masih tidur nyenyak di boks tidurnya? Bukan berarti latihanmu
harus terhenti Moms. Kamu bisa mencoba latihan push up di kamar. Jangan
lupa gunakan matras agar punggungmu tak alami cedera. Rutin berlatih
push up, akan mengencangkan perut dan perlahan lemak di seputar perut
pun terkikis.
5. Peregangan dan Pernapasan
Satu lagi
yang bisa kamu lakukan di dalam kamar, yaitu latihan peregangan
(stretching) dan pernapasan agar tubuh lebih rileks. Latihan ini kamu
lakukan di sela-sela aktivitas mengurus si kecil seperti di antara
mengganti popok dan mencuci botol. Di antara aktivitas tersebut coba
sejenak ambil matras dan lakukan yoga atau pilates sejenak. Walaupun
sejenak, aktivitas ini cukup ampuh menjadi penghilang stress lho!
6. Berenang
Coba cek
klub lokal atau tempat rekreasi yang memiliki fasilitas kolam renang.
Berenang bersama si kecil tentu menjadi saat yang menyenangkan.
Sebaiknya, ajak serta suami agar saat dirimu fokus berenang sang ayah
bisa menjaga si kecil. Rutin berenang bisa membantu mengembalikan bentuk
tubuhmu.
7. Latihan Kegel
Latihan ini
bisa kamu lakukan sambil makan, mencuci, mengurus bayi, bahkan saat
mandi. Dengan rajin berlatih kegel ini bisa memperkuat otot-otot seputar
vagina, sehingga kamu terhindar dari problem over bladder alias sering
buang air kecil.
8. Putar Video Latihan
Browsing
atau memutar video kebugaran juga bisa menjadi cara ampuh berolahraga
di dalam rumah. Dengan mengikuti instruksi pada video, kamu bisa
berlatih senam aerobik ataupun pilates. Taruh si kecil di dekatmu. Satu
hal yang harus diperhatikan, jangan putar video dengan musik yang
terlalu keras.
9. Mengerjakan Pekerjaan Rumah
Coba set
alarm dan lakukan rutinitas pekerjaan rumah. Misalnya mengepel dengan
berjongkok, mencuci baju tanpa bantuan mesin cuci, membersihkan dapur,
atau meyikat kamar mandi. Atur kegiatan agar lebih bervariasi seperti
menyikat kamar mandi seminggu dua kali, mencuci baju setiap hari,
mencuci piring dua kali sehari dan mengepel setiap hari. Atur semua
kegiatan ini dengan cara membunyikan alarm untuk mengingatkanmu. Kalau
kamu bisa menjalaninya dengan disiplin, maka pekerjaan rumah tangga ini
bisa juga berfungsi membakar kalori di tubuhmu. Selamat mencoba!
